Chyba udało się znaleźć kompromis. Do 10ek wplotłem cięższe single więc wilk syty i owca cała. To mi się podoba. Na koniec kółko wchodziło ciężej niż zwykle. Nadal nie mam pomysłu na dwugłowe, na prostych nogach nijak mi nie wchodzi, a żuraw mnie rozśmiesza :-{ Rogrzewka + mobilizacja bioder Przysiad: [...]
Co tam dodajesz do tego Lowcarb Monster Mash ? Papryka, szpinak, wół, jaja i co jeszcze ? Wół, jajki, cebula, czosnek, papryka, shitake (albo inne grzyby), szpinak. Smażę albo na smalcu gęsim, albo na oleju z awokado, na koniec polewam łyżką oliwy. Dzieki, wszystko mam, dziś spróbuje zrobić. Bulionem podlewasz ?
[...] w sumie czasami mieso z rosolu jest lykowate :-D Mi smakuje takie mięso z rosołu w bardzo gęstych zupach zabielanych śmietanką. W składzie mix warzywny - wszystko, co akurat mam w lodowce- brukselka, kalarepa, marchew, seler, pietrucha, groszek, kalafior, brokuły, ziemniaczki itp. Można też dodać gotowane warzywki z rosołu i zrobić pulpety, farsz [...]
[...] właśnie to coś robi." Tak własnie było z moją 100 %-) shrimp };-) ale skórę sprzedaję tylko w pakiecie z zalegającym tłuszczem %-) Bunia walczę z menu... Niby w rozkładzie mamy serwowane 5000 kcal dziennie :)) Ale to chyba liczone razem z chlebem i ziemniakami zalanymi tłuszczem, które podawane są w niebotycznych ilościach. Mięso sprawia [...]
Dzisiaj cały dzień jestem jakaś zamulona. W nocy źle spałam, więc w sumie może niewyspana jestem. Z treningu dzisiaj 30 min biegania. W zadzie mam tak permanentny zakwas, więc była to średnia przyjemność. Ale dotrwałam do końca. Później brzuszki, pompki, podciągnięcia i różne dziwne wygibasy w ilości nieokreślonej na siłowni na wolnym powietrzu. [...]
[...] - bierzesz. Robisz 4 tygodnie regeneracje bez szarzy - nie bierzesz. Potem robisz powaznie mase 6 tyg mase - bierzesz. Itd. On off. Wszystko w miare potrzeb. Co do diety - mam pytanie - ile gram białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem [...]
Siemano mam do was pytanie. Bo chce zrobić sobie cykl na siłe/ wytrzymałość mieśni właśnie dziki Horse Power. Oto jak wygląda mój tydzień i później wyjaśnie o co chodzi pon - praca + siłownia wtorek - praca środa - praca + siłownia czwartek - praca piątek - praca + futbol amerykanski sobota - futbol amerykański niedziela - WOLNE I teraz jak [...]
Aineko, dzięki %-) Agata, tak jak napisałam - sądzę, że niektórzy czują się zawiedzieni, ale ja z tym problemu nie mam; wszystko gra ;-) ____________________________________________________________ dzień 41/68 MICHA: -placek owsiany, brazylijskie, masło -cycu indyczy, oliwa -ryż, wół, masło TRENING -ryż, odżywka, banan 140B/71T/131W [...]
[...] >3lata Co lubisz jeść na śniadanie: 3xwasa crisp(?) z kawałkiem sopockiej + wiejski light + wielki kubek kawy (w ogóle dużo kawy piję) Co lubisz jeść na obiad : nie mam żadnych szczególnych upodobań, jadam wszystko prócz wątróbki, ananasa, kaszanki i wiórków kokosowych; najczęściej kurczaki, indyki, owoce morza, czasem wołowina z rosołu, [...]
[...] Wiem ze.moze ona z czasem i by doloczyla ale nie chcialem zostawiac jej z taka decyzja Teraz narazie nie żałuję jak bedzie tak jak.teraz i nie bedzie gorzej to naprawde nie mam co narzelac;) ale jak cos nie pojdzie to teraz bede mial Was tam dwoch wiec mysle ze przygarniecie...%-) Wojtek jak mi napisal ze jedzie to az byla chwila [...]
[...] jedno ćwiczenie żeby robić: -wyprost nogi w siedzeniu. Stąd pytanie do Was, "To" wystarczy? Nie przekonuje mnie za bardzo. Matko...jakie masz rozpoznanie w wypisie ? Ja mam chyba z 6 ćwiczeń. Zaraz Ci wypiszę. 1. Unoszenie nogi leżąc (prosta noga góra dół -10 powtózeń) 2. Noga do góry prosta, kręcenie kół 10 w jedną, 10 w drugą stronę 3. [...]
[...] przeciwciałami AntyTPO, AntyTG, tak? U mnie przeciwciała wyglądają następująco: AntyTG: 154,9 (0-115) AntyTPO: 6,9 (0,0-34) Cytując Ciebie, AntyTG w kosmosie czyli mam Hashimoto... Chyba %-). Na kolejne Twoje pytanie o badania, to tak robiłem Wit D, glukoze etc. Wklejam Ci wyniki z poprzednich stron: Ferrytyny: 73 (20-250) Witamina D3: [...]
Gwidzie, ja to mam wrażenie, że trochę przeciągasz strunę z tą techniką. Popieram Cię w tym, że jest ona bardzo istotna, ale gdyby każdy najmniejszy szczegół o jaki dbasz, aż tak bardzo wpływał na efektywność to wydaje mi się, że wielkich, silnych chłopów byłoby tutaj niewielu. Absolutnie nie neguje tego, że fajnie jest mieć dobrą technikę, a [...]
[...] podołasz żeby nigdy nie dogonić króliczka? a może się gniewasz bo z buńczucznego fana BB przeszedłem jawnie i bez okresu przejściowego w stronę CF? nie dyskredytuje BB ale mam serdecznie go dość bo niestety nie jestem do tego najwidoczniej stworzony. przy podejściu CF redu ma podobno wyjść samoczynnie - wczoraj pytałem trenerkę o to, jedz tyle [...]
[...] mocni%-) c) giaur - ogarną cel i metody, zebrał się na odwagę w celu konfrontacji z idolem to może by coś z tego było:-P Gwidzie! Co miałem do ogarnięcia ogarniam. Cel mam jasno sprecyzowany i "coś z tego jest". Zupełnie nie rozumiem po co budujesz jakieś teorie nie mające pokrycia w mojej rzeczywistości:-? Ale nie zawsze da się rozumieć [...]
Zmęczyć się nie zmęczę, ale chciałabym zrobić to szybko, co nie będzie proste, wręcz niewykonalne.... no ale, od czegoś trzeba zacząć sezon i stawiam tu głównie na dobrą zabawę. Fotografa mam, foty będą!;) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-06 00:00:10
Piątek, sobota Od wczoraj mam gości. 4 sztuki przyjechały na wieczór, pozostałych 14 przyjezdnych zamelduje się dziś. Niedoczas! Trzeba ogarniać towarzystwo. Wczoraj wcisnęłam Kettle, Kołcz zmęczył nas siłowo niemożebnie. Udało mi się zrobić press na dwie ręce z kettlami o wadze 16 kg ( 3,4 powtórzenia w seriach. Piąte seria już tylko dwa i lekko [...]
[...] co Ci proscar? przed czym ta profilaktyka? prostata czy włosy? i dostinex? ktoś Ci to rozpisał czy sam bierzesz wg uznania ;-)? wszystko na tym cyklu za wyjątkiem masteronu mam apteczne rozpisał mi to endokrynolog. Obawiałem się o skutki uboczne brania testa (wypadanie włosów tam gdzie maja być i nadmierny porost gdzie nie są wskazane :) , [...]
[...] dużo, chyba trzeba podbić białko żeby zwiększyć sytość. Ostatnio też odstawiłem taurynę betaalanina, cytruline i mocno spadła regeneracja. Kminie nowy plan treningowy. Bo mam że 3 opcje Albo zrobić powtórkę poprzedniego na wyższych intensywnościach biegowych, albo robić kontynuację w której też jest dużo biegania albo ułożyc coś samemu ale [...]
Nie kumam też tego. Skoro nie chcę chudnąć w kg, a z fatu, większa ilość węglowodanów ma mi w tym pomóc, tak? Pogubiłam się szczerze, jak mi napisałaś o tej Rudej... Zanim przejdę do treningu, poświęciłam trochę czasu, by naprawić miskę i na start, żeby nie przesadzić z węglowodanami, dałam ich 155 gram. Bałam się ich do tej pory jak ognia, [...]
Oszukać grawitacje.
